今天是国庆长假最后一天，不论在微博上还是在微信里，几乎是哀声一片，人人都在喊“不想上班”。甚至就连医院里的心理科，都出现了前来咨询“上班焦虑症”、“上班恐惧症”的人群。

专家们建议，这最后一天市民最好选择“家里蹲”，找回生物钟节律，从身到心都调整到位，明天才能更有精神去上班。

心理专家建议，今天大家不妨开始尝试一下想象训练。“可以闭上眼睛，想象平时上班要做的事情，这样预热一下，可以让自己更好进入工作状态。”

也可以将自己节后要做的工作进行一个梳理，把预计将要进行的工作拆分一下，分个轻重缓急，然后先挑简单的、紧急的来做，对于那些复杂的、不那么迫在眉睫的任务，适度“拖延”一下也没大问题，这样能够更好地缓解焦虑情绪，有助于找回自己的节奏。

当然，长假最后一天，饮食最好能清淡一些。一般来说，粥都是“养胃”佳品，如果体质虚弱，可以考虑添加牛肉、鱼肉、鸡肉等食材；秋季干燥，也可以考虑加点百合、银耳。另外，体质属偏热者可用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥；体质偏凉则可适当用党参、北芪、陈皮等。