衡量睡眠质量高低

以维持需要为标准

“我一定要睡满八个小时，即使在床上躺也要躺满八个小时！”不少人对睡眠有这样的认识，觉得所谓健康睡眠，就是要睡满八个小时。然而，这其实是种理解误区，周波表示，每个人的睡眠时间与自己的身体状况有关，就像吃饭一样，胃口大的吃得多一些，胃口小的自然吃得少，不是一定要睡满八个小时才算睡好觉。还有一些人觉得，要是头一天晚上没睡好，第二天就该一直躺在床上，等精力恢复了再起床，“这样的理解也不正确。人早晨从睡梦中醒来后，身体状况已经发生了变化，一直躺在床上，身体处于抑制状态，反而会使人感到头脑昏沉。”周波说。

“昨晚上我做了梦，没睡好。”不少人对睡眠质量有这样的理解，认为做梦会影响睡眠，甚至将第二天精神状态不好归咎于做梦。对于这种认识，周波给予了否定，他认为人类睡眠分为快速眼动和非快速眼动睡眠，做梦主要出现于快速眼动睡眠期，本身就是睡眠的一种生理现象，睡不好觉不是因为做梦，而是因为睡得浅所导致的。

周波说，衡量睡眠质量高低的标准是能否维持第二天生活与工作的需要，能否保证精力充沛，不要因为这些认识误区增添对睡眠的焦虑。

【四川大学华西医院】

大型义诊

时间：2018年3月21日（周三）上午9∶00—11∶00

地点：四川大学华西医院第二门诊部一楼大厅

义诊专家：宋柠颖、王茂筠、张烨医师、李晓

健康知识讲座

题目：睡眠与睡眠卫生

主讲人：孙元锋 副教授

时间：2018年3月21日（周三）上午10∶00—10∶30

地点：四川大学华西医院第二门诊部二楼二区会议室