保健品不能当饭吃

一些人认为自己岁数大了，身体机能大不如前，要吃保健品补补身体。而市场上保健品品种繁多，服用一圈下来每天要吃一大把。还有甚者，用保健品替代部分食物，认为保健品没有副作用，吸收好。其实大量地摄入保健品是有风险的，一些营养素摄入过量会在体内蓄积，时间久了可能出现中毒反应，而且过量的保健品在代谢过程中会加重肝肾的负担。相比而言，食物不仅营养素全面，还更安全便宜。

余雪梅告诉记者，并不是说老年人不能用保健品，而是要科学、合理、适量地使用保健品。

预防骨质疏松需补钙

骨质疏松是老年人高发疾病，重在预防，平时除了在饮食中多摄入含钙的乳及乳制品、豆制品，还可以适当补充钙片。为了促进钙的吸收，可以在医生的建议下补充维生素D3，同时也需要适当的户外活动和晒太阳。