地瓜、酸奶、玉米、核桃等食物都被当做绝佳的减肥食品，可是你知道吗？减肥可不能完全靠他们，如果不加控制地食用，结果不能瘦反倒长肉肉噢！那么，爱美网小编这就带你来看看10大危险的“减肥食品”！

一：凉面

吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。

专家表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量。

所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

从营养的角度来考量，凉面也不适合做为「一餐」，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。

二：苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。

苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高。一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量。

在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。

不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

三：酸奶（优格）

一说到优格，很多人都会与「健康食品」联想在一起。

的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的「优格减肥法」，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。

100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。

优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量。

所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点；

如果在正餐之外「额外」吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。