借口6：“要想有精神，就喝咖啡。”盖恩斯博士表示，虽然咖啡因有助于提神醒脑，但它只能起到暂时缓解的作用。没精神时，最好选择一些健康的零食，如低脂酸奶、一根香蕉、半块鸡肉三明治等，来提高能量。

借口7：“偶尔抽一两根烟，对身体没多大伤害。”美国加州肺脏学家大卫·尼尔森博士表示，抽一支烟就会对呼吸道和血液系统造成影响，加重炎症，导致血氧量下降。如果总是时不时地抽两根，还会削弱身体免疫力，对呼吸及心脏功能造成损伤。

借口8：“晚上喝几杯，睡得更香甜。”哈里斯博士表示，睡前小酌可能有助入睡，但是很容易让人在半夜醒来，即使一觉睡到早上，也不解乏。

借口9：“更年期后都会发胖，运动也没用。”鲁本斯坦博士表示，更年期后身体发胖并非不可避免，少吃多动即可控制体重。

借口10：“服降脂药后，想吃啥就吃啥。”盖恩斯博士表示，健康饮食可降低用药量，而药物却无法替代健康饮食。美国梅奥诊所建议，血脂高的人应多吃高纤维食物、欧米伽-3脂肪酸、坚果和橄榄油等，有助于降低血脂。