沙拉酱脂肪高

误区：沙拉是素菜所以很健康

建议：蔬菜沙拉确实是增加植物性食物摄入的好方法，但是沙拉酱中的脂肪比例很高，反而不利于控制体重。不妨选择油醋汁作为作料，改成点大拌菜。

酥香小点糖油多

误区：酥香小点替代主食

建议：酥香小点、炒饭、抛饼、油炸点心，其实加了很多糖、油和小麦粉，并非健康食品。因此，食品酥香小点是不能代替主食的。相反，白米饭、面条、紫薯等都比较健康。

喝酒别兑碳酸饮料

误区：很多人喜欢喝酒兑碳酸饮料

建议：同样的饮酒速度，用不含酒精的普通饮料勾兑过的酒由于降低了酒精的浓度，能减慢酒精的吸收。但碳酸饮料需要当心，由于其富含二氧化碳气体，能使胃部迅速膨胀，增加胃吸收酒精的面积；且二氧化碳还能促进酒精进入小肠的速度，增加酒精在小肠中的吸收，所以用碳酸饮料勾兑使人更容易醉酒。

点菜讲究“三三分”

误区：点菜越多越好、越贵越好

建议：餐的数量以10人10—12个菜为宜，餐的种类以荤素菌藻各占三分为宜。餐的做法，应减少煎炸烤，多选炖煮焖。并且，开餐最好就见主食。在选取饮料方面，清水最佳。喝酒的话，应以红酒、黄酒为先。