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健康睡眠≠睡够八小时 精力充沛才是好睡眠的标志
睡眠占据着人生三分之一的时间，睡眠质量高低，直接关系着人的身心健康。近年来，伴随经济社会的高速发展，各类人群失眠问题频发，人们对睡眠问题的关注度日益增长。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律作息 健康睡眠”。今天四川大学华西医院和四川省人民医院都将举行大型主题义诊和讲座，两家医院都将派出阵容豪华的专家队伍，现场为市民们答疑解惑、科普知识，如果是正在面临睡眠问题的市民，届时可以前往现场，向专家寻求帮助。
那么，什么样的睡眠才是高质量？公众对睡眠的理解存在哪些误区？针对这些问题，记者昨日专门走访了四川省人民医院心身医学中心主任周波，请他为大家答疑解惑。
养成好习惯
规律作息可以提升睡眠质量
今年睡眠日的主题强调规律作息，这与睡眠质量的高低息息相关。周波表示，睡眠的前半夜和后半夜生理机能并不相同，通常情况下，如果第一天熬夜，即使第二天补足睡眠时间，也仍旧比不上睡了整晚的身体状况。而养成好习惯、作息规律，可以提升睡眠质量。
周波说，据相关数据显示，目前我国内地成年人中失眠患病率高达57%，失眠人群主要是上班族以及老年群体，初、高中学生的失眠情况也日益严重。失眠分为短期失眠，中期失眠和长期失眠，一周以内的失眠被称为短期失眠，一个月以上的失眠被称为长期失眠，介于两者之间的则是中期失眠（又称亚急性失眠）。
