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健康容不得半点马虎，如果为了一时之快自欺欺人，放纵自己，身体只能越来越差。近日，美国各科专家共同总结了“十大最常见健康坏习惯的借口”，提醒你别再抱有侥幸心理。
借口1：“我早餐、午餐都没吃，晚餐可以多吃些。”工作繁忙时，很容易出现这种情况。很多人认为晚上“补”回来就不会有什么影响，殊不知，这样反而会导致体重超标。研究发现，不吃早餐的人更容易有饮食过量及吃高热量零食等不健康习惯。美国纽约市营养顾问凯瑞·盖恩斯博士介绍，不吃早餐会导致体内营养缺失，影响一天的新陈代谢。
借口2：“我整天忙个不停，就不用再锻炼身体了。”美国运动生理学家厄夫·鲁本斯坦博士认为，即使你整天忙忙碌碌，运动量仍然不够。开车上班、看孩子等，都无法获得像快走和慢跑等运动带来的健康益处。美国疾病预防控制中心建议，成年人每周至少进行150分钟中等强度的运动，外加一定量的肌肉力量训练。
借口3：“我工作精力旺盛，不需要休假。”美国家庭与工作研究所调查发现，只有60%的员工会带薪休假，每年休假超过13天的人，生病、患抑郁、出现睡眠问题的几率更小。休假还可以降低冠心病等疾病的致死风险。
借口4：“成年后就不需要那么多的睡眠了。”美国国家睡眠协会建议，无论年龄大小，都应保持每天7—9小时的睡眠。美国纽约行为睡眠医学专家谢尔比·哈里斯博士认为，随着年龄的增加，人们浅睡的时间更长，睡眠更容易被打断，但是睡眠时间的总体需求量基本未变。如果成年后夜间睡眠变少，可以通过适当午睡补充精力。
借口5：“我很少出门，所以不必防晒。”美国皮肤病专家乔尔·施莱斯辛格博士表示，很多人认为只有长时间待在户外才需要防晒，其实，即使偶尔出门也要涂抹防晒霜。由于紫外线会透过窗户进入室内，所以在室内也同样要注意防晒。
